先日のシルバーウィークに開催された「信越五岳トレイルランニングレース」に参加してきました。
レースの特徴
距離110km、累積標高4700mという、距離的にはウルトラの部類ですが、完走率も高く、気持よく走れるコースが多いのが特徴の大人気レース。
今年もわずか4分足らずで600人の枠が埋まったほど。
その理由も参加してみて納得。
景色は素晴らしく、エイドも多いし内容も充実。運営もしっかりしていて走ることだけに集中できる。
しかも急な登りは最後の瑪瑙山くらいで、僕のようなウルトラレース初挑戦という方に打って付けのレースです。
レースプラン
とりあえず、初のウルトラレースなので、上位2～3割程度の18時間以内ゴール、最低でも完走を目標としました。
時間配分は、昨年のリザルトが4A、5A、6A、8Aしか記録が描かれていなかったので、
それを元に以下のとおり算出。
| ポイント | タイム | 標準時 |
|---|---|---|
| 4A | 7:30 | 13:00 |
| 5A | 10:30 | 16:00 |
| 6A | 12:30 | 18:00 |
| 8A | 14:30 | 20:00 |
| GOAL | 18:00 | 23:30 |
とにかく「脚を最後まで残す！」「3Aまではウォーミングアップ」をコンセプトに
心拍数は原則140～160をキープし、登りでも170は超えないように心がけました。
スタート～2A斑尾高原レストランバンフ（23.9km）
スタートは5：30。雑誌やネットで見たあのゲートの前に立っているだけで興奮してきます。
スタートの合図とともに、観客の方々の声援がスゴイ！
ニヤニヤしながらそこをゆっくりと通ります。
すぐにスキー場登り。いつもとは異なり、ガンガン抜かれても冷静にマイペースで登ります。
登った先には素晴らしい景色が！！！
これにはテンションが上がります。
ゆるやかな林道をひたすら走り1Aを2時間ちょっとで通過。斑尾山の登りに入ります。
ここもひたすらマイペースに体重移動を意識して楽に登っていきます。
ココらへんですでにバテ始めてる選手もいるので、カッツリ抜いていきます。
斑尾山頂からはひたすら下り。ですが渋滞して、あまり人は抜けず。
ただ、素晴らしい天気・景色を堪能。
2Aの斑尾高原レストランバンフ（23.9km地点）には3時間10分程度で到着。
これが良いペースなのかどうかもわからなかったけど、とりあえず疲れはほとんど無く楽しめていることは確か。
10分ほどエイドで休み出発。
※この時点で437位。実は結構後ろの方だった。
2A～3A～4A黒姫高原（51.5km）
袴岳山頂からの長い下りは飛ばしすぎず心拍をひたすら155を上回らずに淡々と走り続ける。おかげで脚も全く痛くならず（若干張りはあったが）、3Aに到着。
石川弘樹氏も口を酸っぱく言っていたが「3Aまではウォーミングアップ」を忠実に守る。ほぼ作戦通り。疲れは若干あったけど、脚は全然残ってる。
3Aは子供たちがかぶせ水を浴びさせてくれ、果物・ドリンクた豊富に揃っていた活気のあるエイド。
栄養補給をすませ、軽く体操をしてエイドを出る。
ここから関川沿いの平坦な道が続く。。
景色は最高！雰囲気もとってもGOOD！平坦で走れる道だが、あまりペースがあがらない。
脚は残ってはいたけど、直射日光が照りつけ体力が奪われるし心拍もすぐ上昇してしまう。
心拍を気にしつつ走りと歩きを織り交ぜながら進む。
途中、信越五岳名物の宴会隊（妙高市のランニングクラブ）の私設エイド。果物と水をもらいそそくさとエイドを出る。
この時点でちょうど半分くらいの順位とのこと。レベル高くなってるな。
トレイルに入ると見覚えのあるコースが。ロッキンベア黒姫で走ったラストまでのあのコースだ。
懐かしさを感じながら、4A目標タイムを気にしつつややペースアップ。
走ったことのあるコースはやっぱり気分的に上がる。
4Aには7時間20分で到着！結果的にほぼ予定どおりのタイム！
しかも全然余裕！！我ながら素晴らしいペース配分と自画自賛。
このエイドで先を走っていたクラブのメンバーに遭遇。元気が出る！
10分ほど休み4Aを出る。
この時点で321位。
4A～5A乙見湖（66.6km）
エイドを出てすぐスキー場の短い登り、
その後は登りの長い林道が続く。
ここも心拍を上げないように、重心移動の効率のよい早歩きでガンガン進む。
ここで結構抜いた気がする。
そして先ほどエイドで会ったクラブの仲間と再開。
頂上までゆっくりと歩きながら励まし合う。
下りになったら、各々のペースで走り出す。
ここも心拍に気をつけながらも淡々と走っていくことができた。
５Aの乙見湖に到着。
9時間50分と予定タイムを上回るペース。
そこでリタイアした仲間と遭遇。
仲間と話しつつ、補給やドロップバックの入れ替えなどを済まし、
結果的に20分もいてしまった。。
この時点で231位と順位を上げる。